作者: 管理员
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养护颈椎 八招从“头”做起
中医认为,“骨正筋柔,气血以流”。通过保持正确头颈姿势和适当锻炼方式来放松颈肩部肌肉、增强颈部肌力,可增加颈椎稳定性,有助于恢复颈椎生理曲度,还可疏通经络、活血化瘀,达到预防和减缓颈椎病的目的。除了减少低头看手机、合理用枕、避免颈部受风受凉外,不妨试试从“头”做起的几个养护小招,常做可起到事半功倍之效。
1.举头仰望
头转向左侧并尽量后仰,看左上方5秒,复原后再转向右侧,看右上方5秒钟。每次15~20个,每日2~3次。
2.头颈争力
双手叉腰,上身不动,头尽量后仰,同时深吸气,此时颈部前屈肌群紧张对抗,然后呼气复原。吸气低头,闭口,下颌尽量紧贴前胸,呼气,颈部后伸肌群对抗用力,然后复原,同时吸气。本法反复10~20次,每日1~2次。
3.挺胸仰头
双手于身后相握,挺胸仰头,双肩用力向后方收缩,保持10秒钟后放松。反复10~15次,每日2~3次。
4.头手相抗
双手交叉紧贴后颈,用力向前顶,头部向后用力对抗阻力,保持10秒后缓慢放松。反复10~15次,每日2~3次。
5.后伸转头
类似金狮摇头状。头颈部适当后伸,然后缓慢做颈部顺时针方向和逆时针方向交替的旋转活动。反复10~15次,每日1~2次。注意不能使劲转头,以免造成颈部扭伤或寰枢椎(即颈1、颈2椎)错位。
6.头颈牵伸
端坐,上身微微前倾,双手托住两侧下颌,双肘支撑在桌面上,持续自然做头颈向上向后的托举牵伸动作。每次动作持续约3~5分钟,每天做1~2次。
7.抬头踮脚
站立,双手臂自然下垂,抬头向上向后伸长脖颈,挺胸收腹,不时踮起脚尖,自然平静呼吸,保持颈、胸、腰椎呈条一直线。反复20~30次,每日2~3次。
8.拍打头部
人体十二经脉中的手三阳的经脉是从手走向头部,足三阳经脉是从头走向足部,所以说头为“诸阳之会”,常拍打头部可醒脑通络、舒筋活血。
拍打时从头顶中央开始,用两手的手掌心轻拍打,一只手向前拍打至前额,另一只向后拍打至大椎穴,然后再从头顶中央处,向头两侧拍打至太阳穴附近,如此算拍打1遍。每次反复拍打10遍,每日2~3次。
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勿忘九一八!
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推进中医治未病在养老服务中的运用
中医治未病的独特理论与临床运用,为中华民族的繁衍昌盛作出不可替代的贡献。在加速老龄化的社会,养老服务事业的机遇与挑战并存,把中医药“未病先防、既病防变、瘥后防复”的理论精髓在养老服务产业链上融会贯通、举一反三,能促进我国养老服务事业更好发挥社会效益和经济效益。
将中医治未病用于养老服务内涵丰富
面对经济内循环中日益发展的养老服务市场,无论是居家养老、社区养老还是机构养老,充分挖掘和运用中医治未病的整体观念、动态观念、防重于治等内涵特质,能有效解决群众急难愁盼的健康问题;在养生康复、慢病防控、延年益寿等养老服务方面推行上门服务、延伸服务等,提供具有中医药养生理念的生活用品;在保护劳动力、减少医疗资源消耗和降低慢病的发病率、致残率、病死率上发挥作用。
将中医治未病用于养老服务要守正创新
当前,养老服务总量不足、结构不优、后劲乏力的矛盾显而易见,县级以上医疗机构开设的老年病科,以及社会力量投资新建的老年病医院、日照中心及护理院等方兴未艾,但仍存在着供给服务结构性、专业性、多样性的滞后,尤其对失能失智老人的专业防控与养老托老照料上的缺位等现象需要标本兼治、联动互助。中医药院校要持续开展分层次的养老服务学历教育与技能培训;卫生健康、民政部门要对区域内养老服务的类别选择、总量供给等行业监管不留“盲区”;各地各类养老服务机构要运用中医治未病的优势形成既有针对个体的实用方案、又有针对群体的推进方案。运用中医治未病理念,在养老服务中实行全天候、全过程、全周期、全方位的干预措施。无论是单个病例的预防、控制、治疗,还是同类病种的预判、总结、统筹,都要把握内外兼治和举一反三。充分利用微纳电子、传感器、物联网、大数据、云计算、人工智能等新兴信息技术,加快推动中医治未病养老服务的数字化、网络化、智能化建设,为中医治未病不断增添新动能。
将中医治未病用于养老服务应培元固本
养老服务是针对老年群体提供的社会保障服务,包括满足其物质生活与精神生活上的基本需求。其中,最直接的保障是康养支撑。要善于运用中医“望、闻、问、切”四诊合参的思维,坚守“正气存内、邪不可干”的共识,在养老服务中培元固本,始终如一地精诚施治。从四季养生的衣食起居到延缓衰老的益气生津,从“寒不冰齿、热不灼唇”的细节照料到昼夜相伴、见微知著的人文关怀,中医治未病用于养老服务最根本的是要心存大爱、尽心竭力。老年人生理机能减退和免疫能力弱化是生命的自然规律,养老服务必须有医疗服务支撑才能对疾病早发现、早诊断、早治疗,中医简、便、效、廉是历史与现实相统一的自然选择和养老服务中的精确选择;既要用思想、文化、制度、法律的保障助推中医用于养老服务,更要用道德、人文的修养与情操促进其前行。无论是日常的健康保健、突发的疾病救治,还是后期的临终关怀都应秉持精诚仁术,心怀感恩,为养老服务低得下头、弯得下腰,要用开放包容的状态持续提升改进,不断完善措施和提高服务质量,力争实现中医养老服务运行中的零差错和零投诉。不断学习借鉴发达国家养老服务的成功经验与先进方法,不分地域与肤色、不分民族和语言,让更多人信中医、用中医、爱中医,搭建线上线下、国际国内的共建共享共用平台,让中医治未病在养老服务中的作用得到充分发挥。(秦晓明 四川中医药高等专科学校)
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三叶青粉可有效缓解发热咳嗽、咽喉肿痛
三叶青抗击新冠有奇功
在疫情期间,“植物抗生素”三叶青也彰显了特色优势,以三叶青为君药的浙江省新冠肺炎1号方–化湿宣肺合剂(三叶青、荆芥、防风、连翘、金银花、前胡等)已在浙江省多家新冠肺炎定点医院展开应用,其能有效改善新冠患者发热、咳嗽、乏力等呼吸道症状和抗病毒药引起的消化道症状,且临床表明其对流行性感冒等呼吸系统疾病也有较好疗效。
江西致和堂三叶青粉直服饮片产品优势
无需煎煮,省心服药
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央视报道金线吊葫芦–三叶青
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癥瘕积聚”=肿瘤?快来看看美洲大蠊怎么用!
人类对于肿瘤的认识经历了一个漫长的历史过程。甲骨文是中国现存最古老的一种成熟文字,记录和反映了我国商代政治、经济与社会状况。在河南省安阳市出土的甲骨文中,就已有了“瘤”的病名记载。据《周礼·天官》记载,在周代将医生分为医师、食医、疾医、疡医、兽医等不同专业,其中疡医的专业是“掌肿疡、溃疡、金疡、折疡”四类疾病,当时所谓的“肿疡”,可能就已经包括了有形结节、肿块在内的一些肿瘤类疾病。
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商户给枸杞“熏工业硫磺”?官方通报!
9月1日晚间,央视新闻播出了枸杞生产区存在违规违法生产加工问题,涉及甘肃省靖远县种植户。据报道,为让枸杞卖相好,收购枸杞的商户们会给枸杞“熏硫磺”,有些商户为节省成本选用工业硫磺。据了解,工业硫磺含有大量砷,易造成肾功能不全及衰竭、多发性神经炎、肝功能损害。
9月2日,甘肃省靖远县食品安全委员会办公室通报称,县委、县政府对此高度重视,已成立联合调查组,彻查枸杞种植加工环节的相关问题,对于违规违法责任人将依法严惩。
教您挑选优质枸杞
枸杞怎么吃更养生
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