目前，传统的时令养生颇受欢迎，每到特点节气，如春分、夏至、秋分、冬至等，许多报刊、网上平台和朋友圈都有文章介绍相关知识和应时养生措施，很多人都会奉而行之。然而，在践行时令养生方法的时候，我们不能刻舟求剑、生搬硬套。如果不明白这个道理，盲目遵从书本上的说辞，那就必定弄巧成拙，事与愿违。现今整个地球的气候已发生了巨大变化，多种奇怪的气候现象层出不穷，在此背景下，我们既要借鉴古人的智慧，又要有适应性策略。笔者认为，合理的时令养生应注意以下三点。

①正确理解时令养生理念

时令养生，是在中医学“天人相应”理论指导下，根据季节气候的变化规律和特点来调节人体，以达到健康长寿目的的一种养生方法，也称为“顺时养生”。其中充满了中华传统文化的智慧，给善养生者带来了莫大的助益。“天人相应”理论强调整体观，认为人生活在自然界之中，自然界的四时气候变化可以直接或间接地影响人体，使人体相应地发生生理和病理上的变化。如天气炎热，则气血运行加快，腠理开泄，易出汗；天气寒冷，则气血运行放缓，腠理固密，不易汗出。人与自然相适应，可保健康无虞。倘若调摄不当，不能适应自然气候的变化，或气候变化剧烈，超过了人体调节机能的限度，则疾病随之产生。所以，我们应理解和把握好人与自然的统一性，对于自然界变化的规律既要知其常，也要懂其变，积极主动地根据具体情况，采取各种养生方法，适应自然变化以保健防病。

②认识时令与气候变化并不同步

时令，指季节、节令，其时段相对固定，而气候变化往往无常。理论上的节气时段与实际上的天气情况往往不符，尤其是我国幅员辽阔，南北地域自然环境存在明显的差异。

以春季为例，气候上的春季在南方与北方开始的时间相差可达2个月以上，如春城昆明2月初就春暖花开，而北方还是寒风飞雪，一片冬景。从湿度来看，东北和华北地区春季气温上升快，风大，水汽蒸发量大，故相对湿度小，气候偏于干燥；而长江以南，春季往往多雨，相对湿度大。同是春季，不同地域气候的差别就如此之大，古诗亦云“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”。

再者，即使在同一地域，天气的变化也往往无常。如中医经典《金匮要略》中就讲到自然界存在“未至而至”“至而不至”“至而不去”“至而太过”等时令与季节气候不符的反常情况，即有时时令未到而该时令的气候已来临，有时时令到了而相应的气候未到，有时新的时令到了而上一个时令的气候尚未离去，还有某个时令的气候明显强于正常等。我们都经历过暖冬、凉夏，有时还遇见干旱、洪水等，这些都是反常气候的典型代表。

无常的气候会影响我们所处的环境，常常打乱生活节奏和生活习惯，这时就不能照搬传统的时令养生法则。比如民间有“春捂秋冻”的传统说法，而碰到暖春如夏、寒秋如冬时，再一味强调“捂”或“冻”就会惹大麻烦了。对此，中医因时、因地、因人的“三因制宜”理念极有指导意义。

③关注实时天气和自身的状况

如前所述，时令与气候并不总是匹配，故关注实时天气情况就尤为重要。根据天气变化和自身的适应性及时调整衣食住行方为正道。某些反常情况下更是应该视情而定。如虽是深秋，但仍闷热潮湿，润燥的措施就不合时宜。平时不妨多关注气候变化的信息，尤其在时令交接的前后，要及时调整生活安排，还要提高身体素质，优化自身对自然变化适应能力，以减少疾病的发生。